【我曾是叮囑病人減重的胖醫師】
在忙碌的職涯中我曾因工作繁忙、壓力大，飲食、生活皆不正常，不僅體重一度超過 90 公斤，健康也亮起紅燈，甚至進出急診室面臨死亡威脅，期間嘗試過許多減肥方法，還曾使用減肥藥物，體重卻始終「不動如山」，直到結合所學，實踐「211全平衡瘦身法」，成功在 6 個月內減重近 20 公斤，並且維持多年不復胖，這套方式的起點，就根基於獨特的「健康減重餐盤食物配比」。
這套減重策略讓我不僅扭轉人生、甩開體檢報告上的滿紙紅字，更重新奪回健康的掌控權，我的減重策略，不必挨餓、簡單易行，我相信每個人都做得到！並能從中學到維持健康的真正關鍵：「養成一個適合自己、可以終生執行的健康生活習慣。」
👉 211 瘦身法則：2 分飲食控制、1 分運動、1 分安「靜」
👉 211 減重餐盤：蔬菜占 2 份，蛋白質占1份，全榖類占 1 份
飲食調整輔以適當運動及靜坐呼吸，
在動靜之間，啟動你的瘦身開關，達到身心靈全平衡的健康狀態。
📚 宋晏仁醫師分享的肥胖生死書《終生瘦用 211 全平衡瘦身法》：https://goo.gl/Lg3Ejc
Search